夜食べちゃいけないには、訳がある。

あと数ヶ月で夏本番。それに備えて本格的にダイエットを始める人も多いのでは？
運動、レコーディング、断食といろんな方法がありますが、まずは、夜に食べないから始めませんか？

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なんで夜食べると太るの?

|夜食べた物が、消費されないから

炭水化物や脂質は体を動かすのに必要なものですが、大抵夜は寝るだけなので、活発な活動がないため当然体に脂肪として蓄えられる。



|10時以降、脂肪を溜め込むタンパク質が活発
になるから

脂肪を溜め込むように命令するBMAL1(ビーマルワン)の働きが、なんと昼間の20倍。

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どうしても夜中お腹空いた時には？

そうはいっても、どうしてもお腹空くときは、

1:脂っこいものは避ける。

2:味噌汁などカロリーの低く、温かい物を選ぶ

3:よく噛む

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健康のためにも、早く寝て、食べたい物は、昼間のうちに、ってことですね。